Youtube kanalımda birçok yoga dersinin yanı sıra bir de temalı seriler bulunmakta. Bu serilerin her biri içsel ve dışsal olarak farklı niteliklerle hazırlandı. Bu sayfadan güncel serileri ve gelecek olan serilerin bilgisini takip edebilirsin.
Serileri hangi sırayla uygulayacağınız tamamen size kalmış. Mutlaka önce şunu uygulayın dediğim bir seri yok. Lakin yogaya yeni başlıyorsanız önce Yoga Başlangıç Kursu‘nu mutlaka uygulayın. Başlangıç seviyesinde uzun süredir pratik yapıyor ve artık orta seviyeye geçmek istiyorsanız Ejderha Serisi‘ni uygulayın.
Elementler ile istediğiniz seriyi aynı anda uygulayabilirsiniz. Bir kerede iki seriyi bir arada uygulayabilirsiniz.
Yoga Başlangıç Kursu
Yogaya yeni başlıyorsanız mutlaka bu kurs ile başlayın. Bu kursta 3 farklı yogaya başlangıç serisi bulunmaktadır. Bu seriler asanalar, nefes çalışmaları ve meditasyon çalışması içerir. Bu kursu bitirdikten sonra kanaldaki diğer serileri rahatlıkla yapabilirsiniz.
Kendi Hikayenin Kahramanı Ol
Bu seri her seviye için uygundur! Kendi Hikayenin Kahramanı Ol serisi kişinin yaşam yolculuğunda sahip olduğu hikayeye sahip çıkması için hazırlanmış hem içsel hem dışsal bir yolculuktur. Her birimizin bu yaşamda bir hikayesi var. Bazen bunu unutup başkalarının hikayelerini yaşamaya çalışıyoruz. İşte böyle zamanlarda yaşamımızı büyük bir boşluk ve acı kaplıyor. Çünkü “olma” halinden “oldurmaya çalışma” haline sürükleniyoruz… Selma Çiçekdal ile çektiğimiz beş farklı çalışmadan oluşan bu seriyi bitirdiğinde, hiçbir şey başladığındaki gibi olmayacak.
Element Serisi
Ateş, Toprak, Hava ve Su elementlerinden oluşan dört videoluk bu seri, belki de en çarpıcı ve yıkıcı serilerden biri… Bu serileri uygulamak için en az üç aydır yoga yapıyor olmanı öneririm. Dilediğin element çalışmasından başlayabilirsin. Bu seriye başlamadan önce şu yazımı da okumanı öneririm: TIKLA.
Mahabhuta Element Serisi
Breath hub sponsorluğunda Ateş, Toprak, Hava ve Su elementlerinden oluşan 9 videoluk hem öğretici bir kursa hem de muazzam dönüştürücü bir pratik serisine hoş geldin! Bu seride yer alan videolar iki türden oluşuyor. İlkinde elementlerin neler olduğunu, niteliklerini, hangi duygularla ilişkili olduğunu bir kurs şeklinde teker teker anlatıyorum. İkinci tür videolardaysa elementleri daha önce de olduğu gibi tek tek pratik ediyoruz. Bu seriyi eski element serisinden ayıran şeyse, yolun “Mahabhuta Pratiği”ne yani 4 Elementin birlikte pratiğine doğru gidiyor olması. Bu seride 4 Elementi tek tek pratik ettikten sonra 8 gün ard arda 4 Elementi birlikte Mahabhuta formunda yani Muazzam Element Pratiği şeklinde uygulayacağız. Bu çalışma öylesine bir yaşam gücü ve pontasiyeli ortaya çıkarıyor ki… anlatılmaz yaşanır!
Çakra Serisi
Günün herhangi bir saatinde uygulayabileceğin Çakra Serisini istediğiniz sıklık ve kombinasyonla uygulayabilirsin. Sekiz videodan oluşan bu seri; fiziksel, enerjisel ve zihinsel çalışmalar içerir. Günde birden fazla çalışma yapabilir veya ihtiyacına göre her hafta bir videoyu çalışabilirsin. Yaşamının içerisinde belirsizlikler ve kaos hissediyorsan, yaratıcılığını kaybettiysen, ifade sorunları yaşıyorsan, anlayışını yitirdiysen, hoşnutsuzsan, kararsız bir dönem içerisindeysen, devamlılık sorunu yaşıyorsan vb. durumlarda, dengeye gelmek için bu seriyi uygulamanı şiddetle öneririm.
Evde Yoga Serisi
Sade ve yalın bir seri. Düzenli yoga yapanlar için başlangıç seviye temel çalışmaları içeren bu seri, evde yoga pratiğini ileri aşamalara taşımak için hazırlandı. Bu seriye ilk başladığında, düzenli yoga yapıyor bile olsan zorlanabilirsin. Lakin düzenli uyguladığında bedenin nasıl değiştiğine ve neler yapabildiğine inanamayacaksın! Bu seride bedeninin ihtiyacı olan tüm çalışmalar mevcuttur.
Tüm Beden Serisi
Bu seri düzenli yoga pratiği yapıp, bir ders içerisinde tüm bedenini çalıştırmak isteyenler için hazırlandı. Her bir derste tepeden tırnağa tüm bedeninizin çalıştığını hissedeceksiniz! Bu serinin içerisinde altı ders bulunmaktadır ve dersler her seviye için uygundur. Yogaya yeni başladıysan bu seri zor gelebilir!
Yin&Yang Serisi
Bu seri 14 gün boyunca aralıksız canlı yayınlarla gerçekleşecek. Bir gün benim YouTube kanalımda Yin temalı yoga dersi yapacağız, ertesi gün ise Serra Sağra‘nın YouTube kanalında Yang Temalı! Kanallarımızda kayıtlı kalacak bu seriyi yılın herhangi bir zamanında 14 günlük bedensel ve zihinsel denge sağlayacak bir kür olarak uygulayabilirsin.
Yin temalı derslerde organlar üzerinde yoğunlaşarak, hem bedende sertleşmiş alanları yumuşatacağız, hem de bu organların duygusal yarattığı hislere ulaşarak duygusal bir yumuşama sağlayacağız. Bu çalışmada özellikle yoğunlaşacağımız bedensel algı sayesinde, yaşamı algılayışımızı da kuvvetlendireceğiz.
Yang Temalı derslerde ise bedenimizin kuvvetini ve koordinasyonunu artırarak , yaşamın temposu karşısında kondisyon sahibi olacağız. Bu seri her seviyeye uygundur.
Ejderha Serisi
Bu seri başlangıç seviyesinden orta seviyeye geçmek isteyenler için hazırlandı. Ejderha Serisi var olmuş tüm hallerimizi bulundukları ana teslim ederek, bu anda ortaya çıkan varoluşumuzu kabullenme yolculuğu… Yumurtayı kırıp, kanatlarını açmaya hazırsan, bu serüveni bekle.
Ejderha serisi 2 tip dersten oluşuyor; 1. Orta seviyeye hazırlayan yoga akışları (Bunlar numaralandırılmış bir şekilde yayınlanacak ders 1, ders 2 şeklinde) 2. Orta seviye pozları öğrettiğim dersler (Bunlarsa çalışacağımız poz isimleri ile yayınlanacak dersler). Bu derslerin yanı sıra 3 farklı Pranayama çalışmasını da bu süreci derinleştirmek için pratik edeceğiz. Bu ders kombinasyonlarıyla yogada başlangıç seviyesinden orta seviyeye doğru bedeninizi taşırken, zihniniz için de sıradışı bir yolculuk olacak!
Bir Ay Döngüsü
Çetin Çetintaş ve Serra Sağra 28 Gün boyunca sürecek toplamda 8 farklı dersten ve ödevlerden oluşan yeni bir YouTube serisiyle yeniden sizinle!
Yeni Ay’la birlikte tüm hayatınıza farklı bir soluk getirecek, yaşamda belki de hiç beklemediğiniz kapıları arılayacak 28 günlük bir serüvene çıkıyoruz… Bu sefer ayla birlikte dünyanın etrafını döneceğiz. Ayın 28 günlük hareketine matlarımızın üzerinde eşlik ederek, ay gibi halden hale geçen, kendi iç dünyamızda ki döngüye şahitlik edeceğiz. Birbirinden farklı pratiklerle hayatımıza büyük bir farkındalık getireceğiz.
Bu seriyi uygulamadan önce kullanma kılavuzuna göz atmanızı tavsiye ederim: KULLANMA KILAVUZU
Sattvik Beslenme
Diğer adıyla Yogik Beslenme olan yaklaşık 15bin yıllık bir tarihi olan Sattvik Beslenme ile ilgili artık YouTube kanalımda bolca içerik var! Sattvik Beslenme’nin ne olduğunu anlattığım, beslenmenin yogada nasıl etkileri olduğunu paylaştığım bu playlistte mutlaka bir göz atın. Aynı zamanda bu playlistte çeşitli Sattvik tarifler de bulacaksınız.
Sohbetli Yin Yoga Serisi
Bundan sonra her ayın son haftası, Sohbetli Yin Yoga haftası! Bu seride hem pozlarda uzun uzun kalarak derin dokuları çalıştıracağız, hem de pozların çalıştırdığı zihinsel alanın derinlerine inmek için sohbet edeceğiz. Bu seriyi çok seveceksiniz!
Restoratif Yoga Serisi
Bu seriyi özellikle bedeniniz yorgun olduğunda, bedeninizi hem dinlendirmek hem de yenilemek amacıyla uygulayabilirsiniz. Restoratif Yoga Serisi’ndeki dersleri pratik ederken enerji kaybetmez tam tersi enerjiyle dolarsınız. Bu yüzden halsiz dahi hissetseniz uygulamanızı öneririm.
Dişil Enerji Çalışması
Dişil enerji, yaratıcılık, bolluk, bereket, refah dediğimiz alandır. Toprağa ekilen tohumlar nasıl ki toprağın sunduğu alanla büyüyorsa, dişil enerji de bu kavramlara ortaya çıkmaları için alan sunar. Dişil enerji yanlış anlaşıldığı gibi kadınlık veya kadın enerjisi değildir, dişi-erkek fark etmeksizin her varlıkta bulunan potansiyel enerjidir. Tüm canlılar dişil ve eril enerjinin birlikteliği ile varlıkta can bulurlar. Dişil Yin alandır, Eril ise Yang. Bu çalışmayı istediğiniz sıklıkla ve diğer serilerle birlikte uygulayabilirsiniz.
Hastalıklarda Yoga
Hastalıklarda Yoga dersleri ile sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz. Diz, bel, omurga, boyun, göz, uyku problemi, depresyon, kaygı vb birçok konuda bu playlistte pratikler sizi bekliyor. Rahatsızlıkları olanların bu dersleri uygulamadan önce imkanları varsa doktorlarına danışmasını öneririm. Böylelikle sağlığınız için doğru adımları attığınızdan emin olabilirsiniz.
“Yeniden Başlat” Serisi
Yeniden Başlatmaya hazır mısın?
Bu seri 3 dersten ve her derse özel ödevlerden oluşuyor. Her bir dersi 21 gün boyunca uygulayacağız. İlk derste Yaşam Gücü’müzü artıracak çalışmalar yapacağız. Ardından Denge dersiyle hayatımızın merkezine çekilmenin yolunu bulacağız. Son olarak Kabulleniş dersi ile değiştiremeyeceğimiz, olmuş olan her şeye gönlümüzde bir yer bulacağız. Bu seride 3 farklı yogi 3 seviye hareket uyguluyor olacak. Yani derslerde hem başlangıç hem orta hem de ileri seviye için aynı hareketi 3 farklı varyasyonla göstereceğim. Yaşamın en temel dinamiklerini yeniden başlatmaya hazırsan, hadi gel matın önüne! Bu seri Nilky sponsorluğunda hazırlanmıştır.
Bu seriyle birlikte Element ve Çakra serileri dışındaki diğer serileri çalışmamanızı öneririm. Günlük yoga derslerini bu seriyle birlikte dilerseniz uygulayabilirsiniz.
Koundinyasana Serisi
Koundinyasana Serisi’ne hoş geldin! Bu seri, başlangıç seviyeden orta seviyeye geçmek isteyenler ve pratiği orta seviye olanlar için. Birlikte Koundinyasana üzerine pratikler yaparak, bu duruşun çevresinde dönen hareketler sayesinde, koordinasyon, kondisyon, güç, dayanıklılık ve esnekliğini artıracağız! Hadi matın önüne 🙂
????Bu seriyi kimler yapabilir?
Yogaya yeni başlayanlar için uygun değildir. Başlangıç seviyesinde olup, pratiğini orta seviyeye taşımak isteyenler için veya orta-ileri seviye olanlar için uygundur.
????Şu serilerden en az birini yaptıysanız bu seriyi pratik edebilirsiniz: Ejderha Serisi, Mahabhuta, Kol Duruşları Kursu
????Bu seriyle birlikte diğer tüm seriler (Elementler, B&B vs.) ve dersler pratik edilebilir.
Virabhadra Serisi
Bu yolculukta Potansiyelini hatırlayarak, içinde sıkıştığın kabuğu kırdığında nelerin mümkün olduğunu bir kez daha fark edeceksin. Virabhadra Serisi, içinde bulunduğun yumurtayı kırmak ve potansiyelini fark ederek yeniden doğman için tasarlandı. Bu seri Biosil sponsorluğunda hazırlanmıştır.
????Bu seriyi kimler yapabilir?
Bu seri her seviye için uygundur. Ben seri boyunca başlangıç seviye hareketleri gösterirken, Esra Taner orta ve ileri seviye olanlar için varyasyonları gösteriyor.
Scorpion’a Giden Yol
Orta seviyeler için hazırlanmış bu seri, orta seviyenin kilit asanalarından biri olan Pinça Mayurasana etrafında dönmektedir. Dokuz farklı videodan oluşan bu ders bedenini inanılmaz bir şekilde kuvvetlendirecek ve denge kazandıracak. Bu seride aynı zamanda omurga esnekliğini de ciddi şekilde artacak. Bedenin güçlendikçe, yaşamda duruşunun nasıl değiştiğini bizzat göreceksin…
Kol Duruşlar Kursu
En çok sorulan en çok pratik edilmek istenen serilerden bir tanesine, Kol Duruşları Serisi’ne hoş geldin! Bu seride Kol Duruşlarını teker teker, basamak basamak pratik edeceğiz. Bu seride özellikle Yoga Blokları ile çalışarak zor pozları kolaylaştıracak ve böylelikle hareketlerin matematiğini anlayacaksınız. Beden ve zihin birlikte pozun işleyişini algıladıktan sonra gerisi zaten pratikle çözülecek! Bloklara ihtiyacı olanlar YogaKioo Doğal Mantar Bloklardan edinebilirsiniz: TIKLAYIN. Bu bloklar her türlü pratik için uygun malzemeden dizayn edilmiştir.
Kalça Esnetme Serisi
Kalça esnekliği hem bedensel hareket hem de zihinsel hareket kalitemizi artırır. Bu seri sayesinde kalçaların esnekliğini ciddi şekilde artırırken, ruhsal bir keselenme yaşayacaksın. Kalça bölgesi deneyimlerin biriktiği alan. Bu yüzden kalçayı ne kadar esnetebilirsek, biriktirdiğimiz, içinde sıkıştığımız deneyimlerin gölgesinde kalkmaktan da o kadar kurtuluruz. Bu seri her seviyeye uygundur. Tek videodan oluşan bu seriyi ruhsal ve fiziksel etkilerinin ortaya çıkması için ilk olarak haftanın her günü 30 gün boyunca aralıksız uygulamanı öneririm. Ardından dilediğin sıklıkla bu seriyi uygulayabilirsin.
Dinlen ve Demlen Serisi
Yaşam hengamesinde insan bazen en önemli şeylerden birini, dinlenmeyi unutuyor. Üzerindeki tüm yorgunluğu atmak ve yaşadığın deneyimleri demlenmeye bırakmak üzere, birlikte dinlenmeye var mısın? Sabah ve akşam kısa ve dinlendirici iki farklı rutin uygulayacağımız bu seri, 28 gün sürecek. Bu seri Sabah Yatakları ve Macaw Yatak sponsorluğunda hazırlanmıştır.
Hızlı ve Güçlü Serisi
Bu seri adı gibi hızlı, adı gibi güçlü. Bedeninin daha güçlü ve çevik hale gelmesini isteyen herkesin uygulamasını tavsiye ederim. Tek videodan oluşan bu seri sadece 15 dakika sürüyor ve 21 gün aralıksız olarak uyguluyoruz. Her seviyeye uygundur. 21 günün sonunda bedeninde ciddi bir farklılık hissedeceksin!
Daha Hızlı ve Daha Güçlü Serisi
Hızlı ve Güçlü serisini tamamlayanlar için hazırladığım, matın ömrünü kısaltan şahane bir seri! Bu seriyi pratiğinizin bir parçası haline getirerek haftanın belli günleri uygulamanızı öneririm. Hızlı ve Güçlü Serisi’nden farklı olarak bu seride denge ve koordinasyon hareketleri de mevcut. Tek videodan oluşan bu seri sadece 15 dakika sürüyor ve Başlangıç-Orta Seviye için uygun bir ders. Yeni başlayanlar için oldukça zorlayıcı geleceğinden, yeni başlayanların bunun yerine Hızlı ve Güçlü Serisi’ni uygulamasını öneriyorum.
Bu seriyi 21 gün uyguladıktan sonra yer çekimi ile ilişkiniz değişecek 🙂
Kuvvet Challenge!
Kuvvet ve Dayanıklılığınızı artırmak için özel olarak hazırladığım bu yoga serisini aralıksız 12 gün boyunca uygula! Konu kuvvet ve dayanıklılık olduğu için haliyle seri biraz zor. Ama her seviyeye uygun hareketler içerdiğinden, güvenle yapabilirsin.
HandstandMakesYouFeelAwesome
2016 yılında hazırladığım ilk Youtube serisi 🙂 Bu seri Handstand duruşu üzerinde çalışanlar için hazırlandı. 30 günlük bu çalışma her gün uygulayabileceğiniz kısa ve etkili Handstand egzersizleri içermektedir.
