Günümüzde meditasyonun faydalarını gözlemleyen çokça bilimsel çalışma bulunmaktadır. Meditasyonun gözlemlenen yüzlerce faydasından bir kısmını sizler için derledim.
-Düzenli meditasyonun stres yönetimi ve dürtüsel tepkilerin kontrolü yoluyla bağışıklık sistemini güçlendirdiği gözlemlenmiştir.
-Konsantrasyonu artırarak, yaşadığımız her anın daha çok farkında olmamızı sağlar.
-Meditasyon yoluyla zihin güçlendiğinde, bedenin de dayanıklılığı artar.
-Meditasyon, öz farkındalığı artırdıkça, kendimizle olan bağımızı güçlendirir ve yaptığımız eylemlerin ötesinde bir değere sahip olan özbenliğimizle bağ kurmamızı sağlar.
-“Ben” dediğimiz şey kim? Bu hayattan gerçekten ne istiyoruz? Yürüdüğümüz yol gerçekten bize mi ait? Meditasyon tüm bu sorulara ve fazlasına cevap bulmak için bizi kendimizle buluşturur.
-Yapılan çalışmalarda düzenli sadece 30 dakikalık bir meditasyon pratiğinin dahi, birçok hormonun salgılanmasını düzenleyerek yaşlanmayı yavaşlatığı gözlemlenmiştir.
-Zihni sakinleştirmeye ve duyguları düzenlemeye odaklanan meditasyon pratikleri, vücuttaki kronik stresi azaltmanıza yardımcı olur.
-Kendimizi gözlemleme kabiliyetimizi artırır ve kendimizi tanımamıza olanak sağlar.
-Varlığımızla bağlantımızı güçlendirir.
-Beyni güçlendirir, beyin dalgalarında artış sağlar, Amigdalada değişim yaratır.
-Telomeresi koruyan hormonların salgılanmasını artırır.
-Karar verme mekanizmamızı güçlendirir.
-Zhinin kopyaladığı düşünce kalıplarının ötesinde çalışmasını sağlayarak, kendi sesimizi bulmamıza olanak sağlar.
-Öğrenme becerisini artırır.
-Özdeğeri ve sevgiyi ortaya çıkarır.
-Yaşlanmayı yavaşlatır, bedenin iyileşme hızını artırır, kemik ve kas sisteminin sağlığını destekler ve yaşam enerjisini artırır.
-İradeyi güçlendirir, dayanılılık ve disiplini artırır.
-Zihnin işlem hızını artırır.
-Duyguları yönetmemize olanak sağlar.
-Gelişmiş duyguları artırır.
-Kalp hastalıklarına karşı önleyici vazife görür.
-Fiziksel ağrıların çözülmesini sağlar.
