Yogan\u0131n bir kolu d\u0131\u015f\u0131nda her kolu hakk\u0131nda s\u0131k\u00e7a konu\u015fuluyor, yaz\u0131l\u0131yor, \u00e7iziliyor. Hem de di\u011fer kollar kadar \u00f6nemli olan ve prati\u011fin derinle\u015febilmesi i\u00e7in kilit vazifesi g\u00f6ren bir kol; pratyahara. Herkes meditasyon yapmak i\u00e7in oturabilir elbette, ama ancak bu kolu tamamlam\u0131\u015f ki\u015filer dhyanaya (meditasyona) girebilecek yeterlili\u011fe sahiptirler. Bu kol tamamlanmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece meditasyon; an\u0131lar denizinde y\u00fczmek, ya da bolca fikir \u00fcreterek, hayaller kurarak\u00a0 zihnin karma\u015fas\u0131na e\u015flik etmek anlam\u0131na gelir. Tabii ki pratyahara elde edilmeden yap\u0131lan meditasyonlar sayesinde ki\u015fi konsantrasyonunu geli\u015ftirecek ve var oldu\u011fu durumdan daha dingin ve stabil bir hal elde edecektir ama elde etti\u011fi haller ge\u00e7ici olmakla birlikte, derin olmayacakt\u0131r. Pratyahara tamamland\u0131\u011f\u0131nda pratik daha i\u00e7sel ve ince bir boyuta kal\u0131c\u0131 olarak\u00a0 ula\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan dolay\u0131 pratyahara kilit vazifesi g\u00f6rmektedir.<\/p>\n
Peki yogan\u0131n 5. kolu, yeterince anla\u015f\u0131lamam\u0131\u015f olan pratyahara ne anlatmaya \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r? Yani T\u00fcrk\u00e7e kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 duyular\u0131n geri \u00e7ekilimi olan pratyahara nedir ve neden dharanadan (konsantrasyondan) \u00f6nce ger\u00e7ekle\u015fmelidir?<\/p>\n
Pratyahara yani duyular\u0131n geri \u00e7ekilimi, 5 duyunun objeleriyle ili\u015fkiye girmeyi b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir. 5 duyunun alg\u0131s\u0131n\u0131n durmas\u0131yla, ac\u0131, mutluluk, s\u0131cak, so\u011fuk vb. t\u00fcm d\u00fcnyevi kavramlar\u0131n da kayb\u0131 ger\u00e7ekle\u015fir. Nas\u0131l ki derin uyku halinde duyular\u0131n\u0131z geri \u00e7ekilir ve objeleri alg\u0131lama e\u011filiminde bulunmazs\u0131n\u0131z; pratyahara a\u015famas\u0131 tamamland\u0131\u011f\u0131nda da bu durumunu bilin\u00e7li ya\u015fars\u0131n\u0131z. K\u0131sacas\u0131 duyular\u0131n yan\u0131lt\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan \u00f6zg\u00fcrle\u015filmi\u015f bir bilin\u00e7 evresidir.<\/p>\n
Dharana b\u00f6l\u00fcn\u00fcr konsantrasyon a\u015famalar\u0131n\u0131 i\u00e7eren evredir. Yoginin b\u00f6l\u00fcn\u00fcr konsantrasyon a\u015famalar\u0131nda dikkati s\u0131k s\u0131k meditasyon objesinin \u00fczerinden ba\u015fka \u015feylere kayar. Zihnin devaml\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme e\u011filimi bu a\u015famada kontrol alt\u0131na al\u0131nmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Basit Konsantrasyon, Ge\u00e7i\u015f Konsantrasyonu gibi yeterince inci objeleri olmayan meditasyon a\u015famalar\u0131n\u0131 i\u00e7erir. Dhyanaya \u00e7ok yak\u0131n olan Ge\u00e7i\u015f Konsantrasyonu gibi g\u00fc\u00e7l\u00fc bir konsantrasyona girilebilmesi i\u00e7in duyular\u0131n objeleri alg\u0131lama e\u011filimini kontrol alt\u0131na almak gerekmektedir. Aksi takdirde konsantrasyon s\u0131k\u00e7a i\u00e7 ve d\u0131\u015f etmenler taraf\u0131ndan b\u00f6l\u00fcnece\u011finden bir t\u00fcrl\u00fc daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hale getirilemez. Yani pratyahara ger\u00e7ekle\u015fmeden dharanan\u0131n (konsantrasyonun) \u00fcst a\u015famalar\u0131na ula\u015f\u0131lamaz.<\/p>\n
Dhyana ise b\u00f6l\u00fcnmez konsantrasyondur. Budizm \u00f6\u011fretisinde bu konsantrasyon Jhana olarak isimlendirilir (Sanskrit dilinden Pali diline Jhana olarak ge\u00e7mi\u015ftir). Dhyana hi\u00e7 bir d\u0131\u015f etmenden etkilenmeyen, 5 duyunun alg\u0131s\u0131n\u0131n tamamen geri \u00e7ekildi\u011fi, yani yan\u0131n\u0131zda top patlasa duymayaca\u011f\u0131n\u0131z, bedeninizi kesseler hissetmeyece\u011finiz meditasyon a\u015famalar\u0131n\u0131 i\u00e7erir. Dhyana derin meditasyon halidir. Pratyahara\u2019y\u0131 tamamlamam\u0131\u015f bir yoginin dhyanaya girmesi m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. B\u0131rak\u0131n d\u0131\u015far\u0131da olup biteni alg\u0131lamay\u0131, meditasyon halindeyken i\u00e7eride zihnin olu\u015fturdu\u011fu g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleri, eski an\u0131lar\u0131 bile 5 duyu zaman zaman yeniden deneyimleme e\u011filimi g\u00f6sterir. Ac\u0131 \u00e7ekti\u011finiz bir an\u0131, meditasyon an\u0131nda objenizi i\u015fgal edip dikkatinizi \u00e7ekti\u011finde, fiziksel bedeninizde kas\u0131lmalar ba\u015flar. Baz\u0131 ki\u015filerin y\u00fczlerinin kas\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da t\u0131rnaklar\u0131n\u0131 hafif\u00e7e dizlerine ge\u00e7irdi\u011fini bile g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Ya da \u00e7ok mutlu oldu\u011funuz bir an\u0131 zihninizde belirip objenizi i\u015fgal etti\u011finde y\u00fcz\u00fcn\u00fczde bir g\u00fcl\u00fcmseme olu\u015fabilir. K\u0131sacas\u0131 pratyahara yoksa dhyana (meditasyon) da olamaz. Ve zannedildi\u011fi gibi oturup meditasyon yapmakla pratyahara ger\u00e7ekle\u015fmez.<\/p>\n
Peki pratyahara prati\u011fi nas\u0131l yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/p>\n
Bu tarz pratikleri okuyarak kendi ba\u015f\u0131n\u0131za de\u011fil, hocadan do\u011frudan \u00f6\u011frenerek uygulaman\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 oland\u0131r. Neye haz\u0131r olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rebilmeniz i\u00e7in ayna \u015fartt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yogan\u0131n bir kolu d\u0131\u015f\u0131nda her kolu hakk\u0131nda s\u0131k\u00e7a konu\u015fuluyor, yaz\u0131l\u0131yor, \u00e7iziliyor. Hem de di\u011fer kollar kadar \u00f6nemli olan ve prati\u011fin derinle\u015febilmesi i\u00e7in kilit vazifesi g\u00f6ren bir kol; pratyahara. Herkes meditasyon yapmak i\u00e7in oturabilir elbette, ama ancak bu kolu tamamlam\u0131\u015f ki\u015filer<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[25,29],"series":[140],"episode_featured_image":"https:\/\/cetincetintas.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/IMG_2395.jpg","episode_player_image":"https:\/\/cetincetintas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Cetin-Cetintas_opt.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/cetincetintas.com\/feed\/podcast\/cetin-cetintas","embedCode":"
Yogan\u0131n kilit vazifesi g\u00f6ren kolu:…<\/a><\/blockquote>