Merhaba! Youtube kanal\u0131mda 400\u2019\u00fcn \u00fczerinde video oldu. Bir \u00e7ok video da eskide kal\u0131nca, neyi nas\u0131l ve hangi s\u0131rayla pratik edece\u011fiz sorusuyla olduk\u00e7a s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r oldum. T\u00fcm sorular\u0131n\u0131za cevap olmas\u0131 i\u00e7in kanal\u0131 nas\u0131l kullanaca\u011f\u0131n\u0131z ile ilgili bu k\u0131lavuz haz\u0131rlad\u0131m.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kanaldaki serilerin listesi ve ayr\u0131nt\u0131lar\u0131 i\u00e7in t\u0131klay\u0131n.<\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Dersleri kendi ihtiyac\u0131n\u0131za g\u00f6re ayarlayabilmeniz i\u00e7in (1)<\/strong>Suryanamaskar (\u0131s\u0131nma), (2)<\/strong>Ana dersler, ders sonunda veya g\u00fcn\u00fcn istedi\u011finiz vakti uygulanacak (3)<\/strong>Pranayama \u00e7al\u0131\u015fmar\u0131 ve (4)<\/strong>Meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 ayr\u0131 ayr\u0131 videolar olarak haz\u0131rlad\u0131m. Bunlar\u0131n her birini g\u00fcn i\u00e7inde tek tek de pratik edebilirsiniz, bir b\u00fct\u00fcn olarak t\u0131pk\u0131 bir Yoga St\u00fcdyosuna derse gitmi\u015f gibi bir arada da.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Not: Alt\u0131 \u00e7izili yaz\u0131lm\u0131\u015f her yaz\u0131ya t\u0131klayarak videosuna do\u011frudan gidebilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n K\u0131lavuzu 6 ba\u015fl\u0131\u011fa ay\u0131rd\u0131m:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 1. Yogaya Yeni Ba\u015flayacak Olanlar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. Ba\u015flang\u0131\u00e7 Seviye Yoga Prati\u011fi Yapanlar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. Hamileler \u0130\u00e7in Yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. Hastal\u0131klarda Yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 5. Orta veya \u0130leri D\u00fczeyde Yoga Prati\u011fi Yapanlar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6. Yoga Felsefesi ve Sohbetler<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u015eimdi tek tek her bir ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 inceleyelim. Unutmay\u0131n ki haftada 7 g\u00fcn yoga prati\u011fi yapabilirsiniz. \u00c7ok vaktiniz olmad\u0131\u011f\u0131nda, k\u0131sa bir ak\u0131\u015f veya nefes egzersizi \u00e7al\u0131\u015fsan\u0131z bile, g\u00fcn\u00fcn\u00fcze \u00e7ok faydas\u0131 olacakt\u0131r!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 1. Yogaya Yeni Ba\u015flayacak Olanlar:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bu playlistteki dersleri uygulayabilirsiniz: TIKLA<\/strong><\/span><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Playlistte yer alan Yogaya \u0130lk Ad\u0131m<\/strong><\/a> ya da Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Kursu (Ultra Ba\u015flang\u0131\u00e7 Serisi) <\/a><\/strong>kanalda ilk uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z seri olmal\u0131. Ard\u0131ndan Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Program\u0131<\/strong>n\u0131 <\/a>uygulay\u0131n. Beraberinde Temel Yogi Nefesi<\/a><\/strong>ni ve Basit Yogi Meditasyonu<\/a><\/strong> mutlaka \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Her bir asana (hareket) videosunu en az 7 kere pratik edin. Dilerseniz daha uzun da \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz. Benim tavsiyem haftada 7 g\u00fcn yoga yapman\u0131z. En az ise 4 g\u00fcn uygulaman\u0131z.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nefes ve Meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 t\u00fcm ba\u015flang\u0131\u00e7 serisi bitene kadar uygulayabilirsiniz. Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Kursu<\/strong>\u2019nu bitirdikten sonra Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Program\u0131 ile beraber Temel Yogi Nefesi<\/strong> yerine Temel Nefes \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 \u2013 Anuloma Viloma<\/a> <\/strong>pratik etmeye ba\u015flayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. Ba\u015flang\u0131\u00e7 Seviye Yoga Prati\u011fi Yapanlar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Is\u0131nmak i\u00e7in Suryanamaskar ile \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flay\u0131p, ard\u0131ndan se\u00e7ti\u011fimiz bir dersi uygulay\u0131p sonunda bir pranayama ve\/veya meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ile prati\u011finizi tamamlaman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. Baz\u0131 derslerin ba\u015f\u0131nda suryanamaskar\u0131 ek olarak uygulaman\u0131za gerek yok. Lakin yine de yap\u0131yor olman\u0131z faydan\u0131za olur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Kursu (Ultra Ba\u015flang\u0131\u00e7 Serisi) <\/strong>ve <\/strong>Yoga Ba\u015flang\u0131\u00e7 Program\u0131n\u0131 <\/strong>bitirmi\u015f olanlar veya d\u00fczenli yoga prati\u011fi olanlar i\u00e7in olu\u015fturdu\u011fum birka\u00e7 playlist bulunuyor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 1. basamak<\/em> <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00d6nce \u015fu playlistten seviyenize uygun bir suryanamaskar ile prati\u011finize ba\u015flay\u0131n: TIKLA<\/span><\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. basamak <\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ard\u0131ndan Asana \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 i\u00e7in:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ba\u015flang\u0131\u00e7-1 Playlisti:<\/strong><\/a> Bu playlistte ba\u015flang\u0131\u00e7 seviye dersler yer almaktad\u0131r.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ba\u015flang\u0131\u00e7-2 Playlisti:<\/strong><\/a> Bu playlistte d\u00fczenli pratik yapanlar i\u00e7in biraz daha zorlay\u0131c\u0131 ba\u015flang\u0131\u00e7 seviye dersler yer almaktad\u0131r.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Evde Yoga Serisi<\/span><\/strong><\/a> : Ba\u015f\u0131nda suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Kendi Hikayenin Kahraman\u0131 Ol <\/span><\/strong><\/a>: Ba\u015f\u0131nda suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur. Bu seri olduk\u00e7a i\u00e7sel ve d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131r.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00c7akra \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131 <\/span><\/strong><\/a>: Ba\u015f\u0131nda suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur. Diledi\u011finiz s\u0131kl\u0131kta uygulayabilirsiniz. G\u00fcn i\u00e7inde birden fazla \u00e7akra \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yap\u0131labilir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Spesifik Yoga \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131 <\/span><\/strong><\/a>: Bakasana, Uyku Yogas\u0131, Bacak Esnetmeleri, Ba\u015f Amudu, Amut vb daha bir\u00e7ok spesifik hareketi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z derslerin oldu\u011fu playlist. \u00d6zel olarak \u00e7al\u0131\u015fmaya ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz b\u00f6lgeler veya asanalar varsa bu playliste bir g\u00f6z at\u0131n! Bu dersler \u00f6ncesinde bir tam ders uygulayarak ard\u0131ndan bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapabilir ya da sadece suryanamaskar\u0131n ard\u0131ndan bu dersler \u00e7al\u0131\u015f\u0131labilir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Element Serileri <\/span><\/strong><\/a>: Ba\u015f\u0131nda suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur. Bu \u00e7al\u0131\u015fmaya diledi\u011finiz elementten ba\u015flayabilirsiniz. Bir element serisi bitmeden di\u011fer elemente ba\u015flamay\u0131n. Ayn\u0131 anda iki element \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapmay\u0131n. Mutlaka bir seriyi tamamlad\u0131ktan sonra di\u011ferine ba\u015flay\u0131n. Bu konu ile ilgili daha detayl\u0131 bilgi i\u00e7in \u015fu yaz\u0131m\u0131 okuyun: TIKLA <\/span><\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n T\u00fcm serileri incelemek i\u00e7in<\/strong> TIKLA<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. basamak <\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Pranayama \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in Playlist: TIKLA<\/span><\/strong> <\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 \u00f6ncesinde Bandhalar\u0131 uygulayabilirsiniz. Prana Mudra gibi bir enerji \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapacaksan\u0131z, nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n ard\u0131ndan uygulayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Tavsiyem mutlaka her \u00e7al\u0131\u015fma sonunda Kumbhaka <\/span><\/strong><\/a>uygulaman\u0131z. Prati\u011finiz ilerledik\u00e7e Kumbhaka \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 g\u00fcnde 4 sefere kadar \u00e7\u0131kart\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ate\u015f elementinizin y\u00fckselmesini istedi\u011finiz g\u00fcnlerde Bandhalardan sonra ve Kumbhakadan \u00f6nce Kapala Bhati<\/span><\/strong><\/a>‘yi ek olarak \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. basamak<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Vaktiniz varsa \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 meditasyon ile tamamlay\u0131n:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u015eu iki meditasyondan birini devaml\u0131 olarak uygulayabilirsiniz. Hangisi ile ba\u015flad\u0131ysan\u0131z onunla devam etmenizi \u00f6neririm.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Anapanasati Meditasyonu <\/span><\/strong><\/a> veya Ate\u015f Meditasyonu <\/span><\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Prema Meditasyonu<\/span><\/strong><\/a>\u2018nu da anlay\u0131\u015f ve sevgi ile ilgili sorunlar ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda uygulayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. Hamileler \u0130\u00e7in Yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Hamileler \u0130\u00e7in Yoga Playlisti: TIKLA<\/a> <\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bu playlistte hamilelik s\u00fcrecinizi rahatlatacak hem g\u00fc\u00e7l\u00fc dersler, hem de stresli g\u00fcnlerde size ne\u015fe ve keyif getirecek dersler bulunmaktad\u0131r. Bu dersler \u00f6ncesinde suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ard\u0131ndan yine ayn\u0131 playlistte yer alan Temel Yogi Nefesi veya Temel Nefes \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 \u2013 Anuloma Viloma <\/strong>uygulayabilirsiniz. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nefes \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n ard\u0131ndan <\/strong>Anapanasati Meditasyonu<\/span><\/strong> <\/a>ile prati\u011fi tamamlayabilirsiniz.Dilerseniz nefes ve meditasyonu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 g\u00fcn i\u00e7inde farkl\u0131 zamanlarda da uygulayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. Hastal\u0131klarda Yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Hastal\u0131klarda Yoga playlisti: TIKLA<\/span><\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, bel, g\u00f6z, diz vb bir\u00e7ok konuda size iyi gelebilecek dersler bu playlistte! Bu dersler \u00f6ncesinde suryanamaskar uygulaman\u0131za gerek yoktur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ard\u0131ndan yine ayn\u0131 playlistte yer alan Temel Yogi Nefesi veya Temel Nefes \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 \u2013 Anuloma Viloma <\/strong>uygulayabilirsiniz. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nefes \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n ard\u0131ndan Anapanasati Meditasyonu<\/span><\/strong><\/a> ile prati\u011fi tamamlayabilirsiniz.Dilerseniz nefes ve meditasyonu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 g\u00fcn i\u00e7inde farkl\u0131 zamanlarda da uygulayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 5. Orta veya \u0130leri D\u00fczeyde Yoga Prati\u011fi Yapanlar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Orta Seviye Yoga Dersleri playlisti: TIKLA <\/span><\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0130leri Seviye Yoga Dersleri playlisti: TIKLA<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesini tamamlam\u0131\u015f ve art\u0131k daha zorlay\u0131c\u0131 ak\u0131\u015flar \u00e7al\u0131\u015fabilecekler bu playlistte! <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Scorpion\u2019a Giden Yol <\/span><\/strong><\/a>: Orta seviye prati\u011fi daha e\u011flenceli bir hale getirmek ve Pincha Mayurasana\u2019y\u0131 \u00f6\u011frenmek isterseniz 9 derslik bu ser\u00fcvene ho\u015f geldiniz!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n D\u00fczenli yoga prati\u011finiz varsa ve orta seviye yoga pozlar\u0131n\u0131 kusursuz yap\u0131yorsan\u0131z ileri seviye dersleri uygulayabilirsiniz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bu \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n ar\u0131ndan Kumbhaka<\/span><\/strong><\/a> ve Meditasyon<\/span><\/strong><\/a> \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 uygulay\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n *Orta seviyedeki yogilere 40 Kumbhakay\u0131 g\u00fcnde 4 kere uygulamas\u0131n\u0131 \u00f6neririm; sabah, \u00f6\u011flen, ak\u015fam ve gece yatmadan \u00f6nce.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6. Yoga Felsefesi ve Sohbetler<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Yoga Felsefesi playlisti: TIKLA<\/a> <\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 40\u2019\u0131n \u00fczerinde sohbet videosu size arkada\u015fl\u0131k etmek i\u00e7in bekliyor! Ayn\u0131 zamanda Podcast dinlenen her mecradan Unicornun G\u00f6z\u00fcyle<\/strong>???? Podcastimi de dinleyebilirsiniz.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Merhaba! Youtube kanal\u0131mda 400\u2019\u00fcn \u00fczerinde video oldu. Bir \u00e7ok video da eskide kal\u0131nca, neyi nas\u0131l ve hangi s\u0131rayla pratik edece\u011fiz sorusuyla olduk\u00e7a s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r oldum. T\u00fcm sorular\u0131n\u0131za cevap olmas\u0131 i\u00e7in kanal\u0131 nas\u0131l kullanaca\u011f\u0131n\u0131z ile ilgili bu k\u0131lavuz haz\u0131rlad\u0131m. Kanaldaki serilerin<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[10,54],"tags":[],"series":[140],"episode_featured_image":"https:\/\/cetincetintas.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Youtube-cetin.png","episode_player_image":"https:\/\/cetincetintas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Cetin-Cetintas_opt.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/cetincetintas.com\/feed\/podcast\/cetin-cetintas","embedCode":"Youtube Kanal\u0131m\u0131 Kullanma K\u0131lavuzu<\/a><\/blockquote>